Dada Bidang

ALANKRIBO-  Banyak pertanyaan mengenai push up di pagi hari,apakah banyak manfaatnya,nah untuk push up ini perlu diketahui otot mana saja yang terkena,jadi banyak yang salah persepsi mengenai push up ini.

Push up bisa dilakukan dimana saja,oleh siapa saja dan banyak cara,push up ini yang utama adalah melatih otot dada,otot perut,otot lengan belakang,otot bahu.

Ada yang berpikiran untuk membuat lengan besar setiap hari push up dan berharap segera besar lengannya. pikiran itu salah,semua perlu waktu dan cara yang tepat.

Latih otot lengan depan harus olahraga di gym untuk lakukan angkat beban,dan semua itu juga tidak instan,semua perlu waktu perlu kesabaran dan perlu kedisiplinan.

Push up membuat dada kalian kelihatan bidang,kekar dan otot kuat,kalian merasa percaya diri ketika berkumpul bersama teman pasangan atau pacar dan lain sebagainya.

Push up membuat perut kaliat terlihat  tipis sixpack,karena otot perut sering dilatih,maka akan kuat membakar lemak dalam jaringan kulit perut.

Push up bisa membuat otot bahu kuat,kalian akan terlihat tegap dan bidang,terlihat kokoh kuat garang.

Push up bisa membuat keseimbangan tubuh,terlihat dari atas kebawah imbang dan menarik,selain itu push up juga bisa menyehatkan jantung,membuat kwalitas tidur membaik.

Semuanya perlu waktu,tidak bisa instan,lakukan olahraga selain push up untuk mengahasilkan badan yang bagus dan sehat,olahraga adalah untuk menjaga kesehatan kita,mempertahankan imun tubuh tetap fit supaya tidak rentan terhadap penyakit.

Selain olahraga,atur juga pola makan,hindari makanan yang bisa menyebakan kalian gagal mencapai perut sixpack dada bidang dan sebagainya.banyak makanan yang bervitamin,banyak protein banyak buah dan sayuran.daging adalah menu wajib (jika bisa ).

Jadi intinya Push up bisa membuat jantung sehat,dada bidang,perut sixpack,bahu kuat.

semoga bermanfaat dan bisa membantu teman teman dalam melakukan olahraga

tonton alankribo disini

Refresing

ALANKRIBO- Tidak hanya komputer saja yang perlu di refres memorinya,bukan hanya laptop saja yang perlu di restrat ulang.manusia perlu juga di restart di bersihkan sisa sisa file tidak terpakai yang tersimpan di kotak sampahnya otak .

Pembersihan sampah file yang tersimpan di otak manusia beda caranya dengan pembersihan otak komputer,otak manusia hanya perlu di refres dengan ketenangan,dengan melihat yang indah indah,mendengarkan alunan musik merdu dan mungkin bisa juga dengan jalan jalan bersama pasangan atau keluarga.

Jadi File File sampah diotak manusia adalah penyebab emosi manusia cepat naik,sampah ini menyumbat atau memperkeruh pikiran dan suasana hati manusia,misalnya file sisa sisa pemikiran di tempat kerja,file sampah masalah di rumah,dijalan dan masih banyak lainnya,semua itu perlu dibuang supaya manusia tidak cepat naik darah.

Sampah sampah ini juga bisa menyebabkan manusia cepat capek lelah dan lemas.maka bersihkan sampah itu dengan cara refresing.

Refresing itu banyak cara,contohnya sebagai berikut;

Cara Pertama yaitu dengan santai bersama keluarga atau psangannya di suatu tempat dan tanpa memikirkan dan ngobrol masalah kerjaan dan sebagainya.yang intinya saat santai itu, yang ada hanya senang,dengan kebersamaan saat itu.

Cara Kedua bisa jalan jalan ke taman atau pantai bersama keluarga atau pasangannya,menikmati indahnya alam dan menghirup udara bebas.

Cara Ketiga bisa melakukan olahraga ,memasak, nonton, main game dan masih banyak lagi lainnya.

Nah dengan demikian file sisa sampah yang di otak akan hilang dan bersih,untuk hari selanjutnya kerja tidak marah marah lagi,tidak merasa cepat capek lagi, dan hal seperti itu sebisa mungkin dilakukan minimal sebulan sekali,atau kalau bisa seminggu sekali ya lebih baik.

Saran alankribo,untuk menghilangkan capek dan membuang sampah di otak,selain refresing bisa juga dengan minum jamu,olahraga dan pikiran selalu positif.jalani pola hidup sehat,supaya tetap fit tubuh kita dan selalu sehat untuk selamanya.

Youtube ; alan kribo

Semoga Bermanfaat

BANYAK CARA

Alan Kribo  - kata kata jamu ,sudah tidak asing lagi di telinga orang indonesia,di semua suku indonesia pasti memiliki cara menagkal atau mengobati suatu penyakit dengan jamu tradisional mereka,dan dengan cara mereka.

untuk itu dalam mengunsumsi jamu banyak cara pula,setia orang pasti beda cara konsumsi jamu tradisionalnya,minum jamu tradisional juga ada aturannya,karena untuk menyesuaikan dosisnya,dari jaman dahulu dalam masyarakat indonesia,sudah mempunyai orang pintar dalam pengobatan.

biasanya menyeduh jamu harus dengan aturan atau aturan tertentu supaya jamu yang di racik bisa ada kasiatnya untuk yang minum,tidak boleh sembarangan

suatu contoh jamu pegel linu,itu beda cara penyeduhannya dengan stamina pria,jamu pegel linu harus diseduh dengan air hangat,sedang jamu stamina pria diseduh dengan air apapun bisa.

minum jamu itu tidak harus,tapi minum jamu itu penting,karena dalam kandungan jamu herbal tradisional,itu biasanya banyak mengandung rempah lengkap,walaupun tidak minum jamu,orang yang hidup di asia,pasti sudah pernah konsumsi beberapa kandungan yang ada dalam jamu.

karena jamu juga mengandung berbagai unsur dari bahan memasak di dapur,misalnya mengandung jahe,kayu manis,lada dan lain lain.

nah untuk menyeduh jamu untuk pria seperti obaku,tidak memerlukan cara yang baku,tidak harus pake ini itu, jamu obaku bisa diminum hanya dengan menambahkan air saja,

tapi lebih bagus dicampur dengan telor,madu jeruk nipis beras kencur dan air jahe,manfaatnya akan lebih terasa.

Cara seduh jamu kesehatan yang bener;

• masukan serbuk jamu dalam gelas
• tuangkan air hangat ( bisa air jahe ) untuk menyeduhnya dan aduk sampai rata
  
• masukan madu  ( 1 sendok makan )
  
• masukan anggur ( 2 sendok makan )
• masukan beras kencur  ( 2 sendok makan )
• masukan kuning telor ( 1 butir )

nah untuk urutannya terserah yang penting semua itu harus masuk dalam gelas dan diminum sampai habis sebelum berangkat tidur

NB; JANGAN SEDUH JAMU SERBUK DENGAN KOPI

jangan lupa lihat video video jamu disini

Minum Dengan Aturan

 Banyak pertanyaan yang datang di dalam smartphone saya,pertanyaan seputar kopi hitam untuk orang sakit lambung dan maag.setelah orang itu melihat channel youtube saya ALAN KRIBO.yang video saat saya share sesuai pengalaman saya mengenai minum kopi untuk orang sakit lambung dan maag

saya dulu sering mual kembung dan seraya kenyang terus,saya pergi ke dokter dan di sarankan menjauhi minum kopi.karena saya terserang sakit maag.karena saya suka minum kopi saya keberatan untuk tidak minum kopi.

saya sering curi curi kesempatan minum kopi ketika ibuk saya tidak dirumah,saat itu kondisi saya badan gemuk,saya suka minum kopi manis.setelah di vonis dokter begitu,saya cari akal.minum kopi dengan curi curi selalu berpikir bagaimana supaya tidak ketahuan.

karena ibuk saya selalu bikin kopi bubuk yang digoreng sangan (bahasa Jawa) bikin sendiri,saya selalu mencium aroma uenak..jadinya ya tidak bisa menahan minum kopi.

Fakta;

• pertama saya sembunyikan kopi bubuk dalam kamar saya setelah ambil dari dapur.
• kedua saya tetap siap air minum dalam kamar,saya siapkan satu gelas air minum,satu gelas kosong
• ketiga  minum kopi saat mau berangkat sekolah supaya tidak ketahuan baunya
• keempat caranya seduh kopi bubuk dengan air dingin itu yang sudah siap didalam kamar.
• kelima sore hari saat mau tidur minum kopi lagi,dengan cara sama seperti pagi hari,dengan air dingin.

kelima cara itu saya lakukan setiap hari dan tidak ketahuan oleh kedua orqang tua saya,dan yang saya heran,saya tidak pernah merasakan mual atau perih dan kembung.semenjak itu saya selalu minum kopi dengan air dingn kadang hangat saja.alhamduliah sampek sekarang saya gak punya maag atau lambung perih

jika menurut dokter harus menjauhi kopi,jika menurut pengalaman saya ,malah minum kopi hitam,dengan catatan,kopi murni bikin sendiri dengan di goreng sampai hitam dan diseduh dengan air dingin atau hangat saja.

karena menurut pakar gisi ,kopi murni hitam (gosong) itu mengandung zat yang bisa membuat asam lambung tidak keluar.

setelah saya browsing,saya mengerti mengapa saya tidak perih saat minum kopi itu,dan lambung saya malah sembuh.karena saya minum kopi gosong tanpa campuran alais murni dengan air dingin.

tapi banyak orang yang tidak percaya dengan kata kata saya,semua percaya dengan kata dokter yang sudah terakreditasi heheheheheh.

intinya ;

1. kopi bubuk harus murni 
2. digoreng gosong (hitam)
3. diseduh dengan air dingin / hangat
4. minum max 4 cangkir dalam sehari
5. jangan pakai gula atau pemanis lainnya kecuali madu murni
   

ini pengalaman saya ya bukan kata dokter atau kata google.

minum kopi bagi penderita lambung bisa,lihat disini